Op deze dag richt je je op het belang van sociale interactie. Door bewust tijd te besteden aan contact met anderen, kun je je mentale gezondheid versterken, stress verminderen en je ondersteuningssysteem uitbreiden.
Plan een moment van contact
Begin je dag door een moment in te plannen om contact te maken met een vriend, collega of familielid. Dit kan een kort telefoongesprek zijn, een bericht sturen of zelfs een persoonlijk gesprek. Het doel is om verbinding te maken en je sociale netwerk te versterken.
Bijvoorbeeld:
- Bel een vriend(in) die je een tijdje niet hebt gesproken.
- Stuur een bericht naar een collega om een positieve vraag te stellen.
- Plan een koffiepauze met iemand in je omgeving.
Wees aanwezig in het gesprek
Wanneer je in contact komt met iemand, geef dan je volledige aandacht aan het gesprek. Luister actief en stel open vragen om een betekenisvolle connectie te maken. Dit helpt om de kwaliteit van je relaties te verbeteren en je geest te verfrissen.
Bijvoorbeeld:
- Vraag naar hoe de ander zich voelt en luister zonder afleiding.
- Deel een positieve ervaring of iets waar je dankbaar voor bent.
Geef steun of ontvang steun
Denk na over hoe je de ander kunt steunen of juist steun kunt ontvangen. Dit kan emotionele ondersteuning zijn, maar ook simpelweg het delen van een grappig moment of elkaar motiveren voor de komende week.
Wanneer je het contact hebt gelegd en je reflectie hebt afgerond, klik je op de onderstaande knop om je voortgang te registreren. Hiermee ontvang je direct punten als beloning voor je inzet!
Geef een reactie