Op deze dag richt je je op je innerlijke beleving en emoties. Zelfreflectie helpt je bewust te worden van je gedachten en gevoelens, waardoor je beter om kunt gaan met stress en een gezonde balans kunt creëren in je mentale gezondheid.
Neem een moment voor jezelf
Zoek een rustige plek waar je ongestoord kunt zitten. Sluit je ogen, adem diep in en uit, en kom tot rust.
Evalueer je emoties van de week
Denk na over de afgelopen dagen. Hoe voel je je? Wat waren de hoogte- en dieptepunten? Schrijf de emoties op die je hebt ervaren, zowel de positieve als de negatieve. Dit helpt om meer inzicht te krijgen in je gevoelens.
Voorbeeldvragen om jezelf te stellen:
- Welke situaties maakten me blij of enthousiast deze week?
- Was er iets dat me stress of frustratie gaf? Hoe heb ik daarop gereageerd?
Verwerk je gevoelens
Sta stil bij de emoties die je hebt opgeschreven. Wat hebben ze je geleerd? Welke gedachten of patronen zie je terugkomen? Geef jezelf de ruimte om deze gevoelens zonder oordeel te voelen en te erkennen.
Kijk vooruit
Wat kun je deze week anders doen om beter om te gaan met je emoties? Is er iets wat je graag zou willen veranderen in je reactie op bepaalde situaties?
Zodra je klaar bent met je reflectie, klik je op de onderstaande knop om je voortgang te registreren. Hiermee ontvang je direct punten als beloning voor je inzet!
Geef een reactie