Categorie: Stress Quest

  • Sociale vrijdag

    Op deze dag richt je je op het belang van sociale interactie. Door bewust tijd te besteden aan contact met anderen, kun je je mentale gezondheid versterken, stress verminderen en je ondersteuningssysteem uitbreiden. Plan een moment van contactBegin je dag door een moment in te plannen om contact te maken met een vriend, collega of…

  • Reflectie donderdag

    Op deze dag richt je je op je innerlijke beleving en emoties. Zelfreflectie helpt je bewust te worden van je gedachten en gevoelens, waardoor je beter om kunt gaan met stress en een gezonde balans kunt creëren in je mentale gezondheid. Neem een moment voor jezelfZoek een rustige plek waar je ongestoord kunt zitten. Sluit…

  • Beweeg woensdag: De energieboost routine

    Op deze dag ga je de volgende oefening doen die je helpt om spanning los te laten en je lichaam en geest te verfrissen. Door bewust te bewegen, verhoog je de doorbloeding en geef je je lichaam een natuurlijke energieboost. De combinatie van ademhaling, stretchen, dynamische beweging en ontspanning helpt om stress te verminderen en…

  • Time-management dinsdag: De 3 taken methode

    Op deze dag richt je je op het verbeteren van je tijdsbeheer. Door je taken effectief te plannen en gericht te werken, verhoog je je productiviteit en voorkom je uitstelgedrag. Maak een lijst van 3 belangrijke takenBegin je dag door drie taken te kiezen die je vandaag wilt afronden. Kies taken die belangrijk zijn, maar…

  • Mindful Maandag

    ,

    Op deze dag starten we de week met een moment van rust en bewustzijn. De opdracht voor Mindful Maandag is simpel: neem vijf tot tien minuten de tijd om een korte ademhalings- of mindfulnessoefening te doen. Door bewust te ademen en je aandacht op het huidige moment te richten, creëer je ruimte voor ontspanning en…