Afbeelding door Tim Eiden, 2018, Macrofotografie Van Gele Bloemen Tijdens Zonsondergang, van Pexels.com
Hoe ik mijn angststoornis overwon: een persoonlijk verhaal
Door Sophie Drelman
Als tiener ging ik zonder stress door het leven. Ik had vooral heel veel lol. Tot die ene avond. Mijn vriend was net naar huis gegaan toen ik opeens verontrustende appjes van hem kreeg. “Kun je mij bellen?” stond er uiteindelijk. Zijn broer was plots overleden door een hartstilstand.
Dit was geen normale ervaring voor een vijftienjarige en ik had er veel moeite mee. Vrijwel direct zocht ik hulp bij de POH-GGZ, waar ik twee jaar liep. We dachten dat het beter ging. In de tussentijd rondde ik mijn VWO af, wat voor mij hard werken was, en begon ik aan de studie Rechten, een pittige opleiding. Pas toen ik hiermee stopte, kwam ik erachter in wat voor staat ik was achtergebleven. Overprikkeld, overstressed, inclusief paniekaanvallen, en eigenlijk op het punt van een burn-out.
De diagnose: een gegeneraliseerde angststoornis
Toen heb ik een echte psycholoog opgezocht die me verder hielp. Daar bleek dat ik een gegeneraliseerde angststoornis had. Dit bracht mij dagelijks veel stress, waardoor ik snel uitviel naar anderen en het ook resulteerde in paniekaanvallen. Ik wist dat er iets moest veranderen, maar ik had geen idee hoe.
Wat mij uiteindelijk echt geholpen heeft, is mezelf afscheiden van deze gedachten en beseffen dat ik ondanks de stemmetjes in mijn hoofd, nog steeds mijn eigen pad kon trekken. Dit deed ik door middel van een aantal belangrijke veranderingen in mijn leven.
Mijn verhaal: De weg naar herstel
Na mijn diagnose wist ik dat ik actie moest ondernemen om mezelf te helpen. Het was geen eenvoudige reis, maar door kleine veranderingen door te voeren, vond ik langzaam weer rust en balans. Drie methoden bleken voor mij het meest effectief: mindfulness, plannen en beweging.
Mindfulness
Door mindfulness kreeg ik meer grip op mijn gedachten. Ik leerde mijn aandacht te sturen en mezelf niet te verliezen in piekeren. Een trucje dat hierbij hielp: vertel jezelf niet om ergens niet aan te denken, maar focus je op iets specifieks, zoals een citroen. Hoe ziet die eruit? Hoe voelt die? Hoe ruikt die? Dit hielp me om mijn gedachten af te leiden van angstige scenario’s.
Afbeelding door Le John, 2024, natuur-water-h2o-zomer, van Pexels.com
Plannen
Stress door onoverzichtelijkheid was een groot probleem voor mij. Hoewel ik effectief kon plannen, had ik moeite met mijn planningen nakomen. Dit veranderde toen ik realistischere doelen ging stellen en een vast dagritme hanteerde. Door kleine taken af te vinken, kreeg ik meer controle en voelde ik minder druk.
Afbeelding door Leeloo The First, 2020, Sets Van Moderne Briefpapier Op Tafel, van Pexels.com
Beweging
Regelmatig bewegen heeft me geholpen om spanning los te laten en mijn lichaam te kalmeren. Of het nu een wandeling was of een stevige workout, het hielp om stresshormonen te verminderen en mijn hoofd leeg te maken.
Afbeelding door Mart Production, 2021, vrouw, mevrouw, park, plantsoen, van Pexels.com
Langzaam maar zeker vond ik mijn balans weer terug. Het was een weg van vallen en opstaan, maar ik kan nu zeggen dat ik sterker ben dan ooit.
Mijn verhaal
Meer weten over stress en herstel?
Wil je meer inzicht krijgen in stress en effectieve manieren om ermee om te gaan? Lees meer op de website van Psyned en ontdek welke stappen jij kunt zetten voor meer balans.
Over de auteur
Sophie Drelman schrijft over hoe zij haar angststoornis overwon. Dit artikel is gepubliceerd onder een pseudoniem om privacyredenen. De echte identiteit van Sophie Drelman is bij Stressvrijstudent bekend.
Ontdek meer verhalen.
Uitgeput maar niet verslagen: Mijn ervaring met stress en hoe ik ermee leerde omgaan
Uitgeput, maar niet verslagen: Mijn ervaring met stress en hoe ik ermee leerde omgaan Na de basisschool voelde ik me erg onzeker, mede door mijn dyslexie. Mijn Cito-score was op het niveau van basis/kader, wat mijn onzekerheid alleen maar vergrootte. Toch ging ik naar de mavo, waar het…
Hoe ik mijn angststoornis overwon: een persoonlijk verhaal
Als tiener ging ik zonder stress door het leven. Ik had vooral heel veel lol. Tot die ene avond. Mijn vriend was net naar huis gegaan toen ik opeens verontrustende appjes van hem kreeg. “Kun je mij bellen?” stond er uiteindelijk. Zijn broer was plots overleden door een hartstilstand...
Geef een reactie